jeden posiłek

[...] którym zatrzymał się okres I wychodzi na to, że nie trzeba machać 6h dziennie, żeby organizm w taki sposób zareagował niedzielka! miska: 400g jogurt 3 jajka To jest jeden posiłek czy łączna ilość tych składników na jeden dzień? Nie wyobrażam sobie zjedzenia takiej ilości czystego jogurtu, więc podziwiam jeżeli Tobie się to udało I 'a [...]

Panowie, chcialbym dorzucic jeszcze jeden posilek a mianowicie, taki makaron z torebki z sosem, jest go 150 gram, wartosci ma dobre, malutko tluszczu , duzo bialka i wegli , gdzie go wcisnac w calym dniu?? pomiedzy ktore posilki?? i jeszcze pytanko, kumpel kupił ostatnio flaki wolowe, sprawdzil na sloiku i tam pisalo 15g bialka w 100g, 2g tluszczu [...]

[...] Możesz zjeść śniadanie o 7, obiad o 12, posiłek przedtreningowy o 16 i kolację o 20. Rozpisywanie diety na godziny jest głupotą- nie musisz dzień w dzień jadać o stałych porach. Jak będziesz głodny w międzyczasie, to dorzucasz jeszcze jeden posiłek. To nie jest skomplikowane. Zajmij się tym CO jesz (bo strasznie dużo prochu), a nie co ile jesz.

[...] przez co moje spalanie kalorii wychodziło ponad 3500kcal .. Trzymam dietę ale ona jest na poziomie 2300kcal więc i tak sporo mniej niż spalone kcal.. Teraz szykuje mi się 4 dniowy maraton przez co znowu waga poleci ok.3-5kg jak ostatnim razem ... Czy mogę dodać jakiś posiłek ekstra? Np: zjeść jeden posiłek więcej albo cheat meal lub wypić białko?

[...] Mix troszke dłużej ale też, a najgorszej z Ostrowią... prawie wogole ;p po około 50 minut posiłek, czyli 100 g makaronu + 150 g cyca + brokuły + surówka Zaraz zjem jeszcze jeden posiłek twaróg + oliwe i czekam na finał Arnold Classic Pro na relacje o 00:40 RELACJA LIVE Na ten czas naszykowałem sobie 30 g Night Protein Mix + troszke oliwy to [...]

[...] 10ml oliwy z oliwek 4 Posiłek (po treningowy) Ryż 75g Piers z kurczaka 100g 5 Posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 20g Warzywo Według mnie w twoim wieku możesz sobie dać jeden posiłek normalny gotowany przez rodziców (np. obiad). Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-09 20:19:57 Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-09 20:21:18

Przeznacz jeden posiłek na tłustą rybę która zawiera o3 + dodatkowa suplementacja o3 a problem zniknie tak jak napisał NN :-) Sam jestem świetnym przykładem, kiedyś nie potrafiłem się opanować- codziennie jadłem słodycze. Teraz można mi położyć pod nos i tak nie zjem. Ogólnie przyjmuje się 1g o3 na 10kg masy ciała.

Strzala, jestem tu nowy :) Mam 15 lat, 174cm, 66kg. Mam do was prosbe czy mozecie ocenic moja diete? // jaki cel diety Myslalem zeby dodac jeszcze jeden posilek miedzy 3 i 4 posilkiem, ale chyba bedzie lepiej dodac jakies produkty jeszcze do 4., nie? No ale zostawiam to ekspertom. Pozdro // ja bym dał posiłek, ale to zalezy od twoich upodoban [...]

[...] wole zjeść mniej i częściej niż dużo i rzadziej. A co do pełnowartościowego białka w każdym posiłku .P rzerzucam serek wiejski z kolacji 6 posiłek do 1 posiłku i zostaje jeden posiłek przed treningowy na poziomie <20 g białka. Słodzenie to nie problem, ale przez czas redukcji też tak robiłem i jakoś mi problemów nie stworzyło. Zmieniony przez [...]

Mam zamiar tak co 2 tygodnie robić jakiś jeden posiłek bardziej kaloryczny zastępując go tym z diety dla takiej właśnie odskoczni, bo wcześniej tego nie robiłem. Co jakiś czas robiłem sobie pizze, gofry itp, które jednak wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek. A przyszłościowo mógłbyś sprecyzować odpowiedzi na moje ostatnie pytania? [...]

„ Mam zamiar tak co 2 tygodnie robić jakiś jeden posiłek bardziej kaloryczny zastępując go tym z diety dla takiej właśnie odskoczni, bo wcześniej tego nie robiłem. Co jakiś czas robiłem sobie pizze, gofry itp, które jednak wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek.„ ————- Spokojnie możesz tak robić , pozatym w dziale kuchnia sfd [...]

[...] zle . Z odrzywek to ci nic nie bede doradzal bo oprocz jakis chardkorowych bosterow tesci ktore podchodza pod ph to nic nie dziala oprocz moze kreatyny . Ogrzywki typu bcaa i aminy , bialko w prochu sam bede odpuszcal bo tylko zapychaja kichy i tak naprwde wolal bym zjesc jeden posilek wiecej . Jaka brat ma forme co juz po ciemnej mocy stoi .

[...] Po treningu od razu ABSII i potem umarłem , koszulki ściągnąć nie mogłem, napompowane wszystko , ogolnie git. Bezpośrednio po banan , po 30min potreningowy , potem jeszcze jeden posiłek i wieczorem twaróg. Od piątku dieta trzymana w 100% z wyjątkiem niedzieli ,gdzie byłem cały dzień na wyjeździe , zjadłem normalnie 6posiłków ,tylko ,że z tego 2 [...]

[...] minut, czyli 4 razy w tygodniu - na siłowni na rozgrzewkę 10 minut rowerku, potem ćwiczenia właściwe i na koniec znowu rower od 20-30minut - co do diety wywaliłem z diety jeden posiłek z racji tego że nie mogłem z tymi posiłkami wyrobić się w czasie a poza tym kompletnie nie czuję głodu i muszę się zmuszać do jedzenia. Tak więc dieta wygląda [...]

[...] ciężko to znosiłam. Do tego głód dopadał mnie ok. godziny po posiłku, a okres między lunchem i obiadem stawał się już na tyle nie do zniesienia, że musiałabym dodać jeszcze jeden posiłek. Ponieważ biorę pigułki (aczkolwiek poważnie rozważam zmianę) i już i tak jestem trochę psychicznie niestabilna a nie mogę sobie pozwolić na poważniejsze braki [...]

Oto dieta, tylko teraz dodałem jeden posiłek, bo zmieniła mi się godzina treningu Śniadanie 7:00 płatki owsiane 90g mleko 3.2% 300g rodzyny+orzechy(garść) 2 jaja na twardo 160g B=32g/T=27.5g/W=71.5g/Kcal=641 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g B=30.2g/T=7.3g/W=81g/Kcal=506 kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g [...]

[...] zjeśc ten twarożek powiem tak wcale nie jest tego tak dużo żeby się nie dało zjeść. Ja na twoim miejscu zrezygnował bym z tych supli, ale jeśli nie możesz zjeść to po prostu jeden posiłek zastąp gainerem, a nie do kazdego posiłu walisz carbo. A i ryz daj brazowy.W twojej diecie poza ryżem jedynym źródłem ww jest odżywka. Zmieniony przez - Piterix [...]

[...] list produktów i wypisałam sobie jakie produkty węglowodanowe i ile mogę ich zjeść. Teraz nie powinno pojawiać się więcej jak założyłam per posiłek czyli około 25g/porcja. Dziś mniej kalorii i reszty składników ponieważ zaspałam i jeden posiłek przespałam :) Dzisiejsza "miska": /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2283570f99b447f4b38fcf62b88a0df5.png

[...] Jedynie 2h snu. Jednak nie miało to na szczęście przełożenia na mój dzisiejszy trening klatki i barków :-) Pisać nie ma o czym, jak to po całym dniu w pracy zrobiłem jeszcze jeden posiłek w domu, włączę jakiś serial i pójdę odespać. Wrzucam trening i szamę. Pozdro! Trening Fajnie dzisiaj dipsy poszły, nareszcie zrobiłem założoną liczbę powtórzeń, [...]

[...] jakies 30min przed snem - 250g bialego sera) zrodlem bialka w mojej diecie sa glownie piersi lub czerwone mieso oraz ser i koktaile bialkowe. co do weglowodanow glownie ryz, jeden posilek dziennie z ziemniakami i jeden to makaron na zmiane z bialym pieczywem (tak wiem ze jest nie zdrowe ale za to bardzo smaczne) @60thplace cykl mial byc tylko [...]